fbpx

Nawodnienie w ciąży

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wodę. Na pewno o tym słyszałaś, tylko po co tyle pić? Przecież i tak ciągle chodzisz do toalety. Przyjmowanie większej ilości płynów przez ciężarną jest potrzebne, po to aby dzidziuś rozwijał się prawidłowo. W ciąży zwiększa się objętość krwi, wzrasta masa narządów wewnętrznych mamy,  i rozwijają się tkanki maluszka. W ciągu godziny przez łożysko przepływa ok. 450 ml płynu. 

Co się może stać, jeśli pijesz za mało wody? Po pierwsze możesz nabawić się infekcji pęcherza – za mało wody = za mało moczu, który wypłukuje szkodliwe bakterie z ujścia cewki moczowej. W ciąży jesteś szczególnie narażona na dolegliwości układu moczowo-płciowego, ze względu na zmiany w ukadzie odpornościowym i hormonalnym, odczyn w pochwie zbliża się do zasadowego, co sprzyja namnażaniu się grzybów. Zbyt mała podaż płynów, może również spowodować odkładanie się piasku i kamieni w nerkach i doprowadzić do kamicy nerkowej.

Po drugie, kiedy chce Ci się pić, nasilają się dolegliwości ciążowe: mdłości, zawroty głowy, zaparcia, sucha i swędząca skóra, obrzęki.

No ale co pić? Ile? Indywidualne zapotrzebowanie może się różnić w zależności od masy ciała i temperatury otoczenia, aktywności. Jednak nie powinno to być mniej niż 2-3 l płynów dziennie, wliczając np. zupę. Najlepiej zaspokajać pragnienie wodą, sokami warzywnymi i owocowymi, bez dodatku cukru, kompotem, napojami mlecznymi. Kawa i herbata również są dozwolone w rozsądnych ilościach. Zdecydowanie zrezygnuj ze słodzonych napojów gazowanych, nie są zdrowe, nie tylko w ciąży. Jeśli jesteś fanką piwa, jest bardzo duży wybór jego bezalkoholowych wariantów. Świetnym rozwiązaniem są również koktajle i smoothie zamiast podwieczorku, czy kolacji.

Jeśli na dworze panuje upał, a Ciebie męczy zgaga, pomoże Ci zimne mleko. Jeśli nie możesz pić krowiego mleka, wypróbuj mleko owsiane lub migdałowe. Dobrze działa też napar ze świeżego imbiru, z dodatkiem cytryny, jednak świeży imbir mocno wpływa na układ hormonalny, więc dopuszczalne są tylko jego niewielkie ilości w ciąży.

Jeśli lubisz domową lemoniadę, przyrządź sobie chłodzący napój z limonek, cytryn, mięty lub dodaj ulubione owoce. Świetnie pasuje arbuz, czy zmiksowane truskawki z wodą. Popijaj małymi łyczkami przez cały dzień, jeśli gdzieś wychodzisz, pamiętaj o butelce z wodą.

 

3 Replies to “Nawodnienie w ciąży”

  • Świetny artykuł! Super, że zostało zaznaczone, że nie ma nic złego w piciu bezalkoholowego piwa. Miałam kiedyś po dziurki w nosie wody, zjadłam dwie dokładki zupy i nic nie mogło ugasić mojego pragnienia i zrobiło to własnie piwo bez alko. Widok starszych pań w sklepie bezcenny 🙂

  • Zawsze noszę ze sobą butelkę wody z cytryną. W ciepłe dni jem lekkie zupy warzywne i pije duzo rooibosa, który nie zawiera teiny. I tak, czasem na grilu wpadnie piwo bez alkoholu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *